[스크랩] 어떻게 하면 부정적 감정이 일어나지 못하게 막을 수 있나요?

어떻게 하면 부정적 감정이 일어나지 못하게 막을 수 있나요?  

 

 

  

그것을 막으려면 충분히 현존해야 합니다.

그렇다고 실망하지는 마십시오.

지구상에서 지속적으로 현존 상태를 유지하는 사람은

아직까지도 몇 명 되지 않습니다.

하지만 소수는 거기에 근접하고 있고,

머지않아 훨씬 더 많은 사람들이 그렇게 되리라고 믿습니다.

 

 

 

내면에서 부정적 감정이 일어나는 것을 알아차릴 때이더라도,

그것을 실패로만 여기지 마십시오.

‘깨어나라. 마음에서 벗어나라. 현존하라’고 말해 주는

요긴한 신호로 삼으십시오.

 

 

 

외부적인 요인이나 생각에 의해서 또는 자신도 모르게 특별한 이유 없이

내면에서 부정적 감정이 일어나는 것을 느낄 때마다 그것을 ‘

주목하라, 지금 여기를. 깨어나라’고 말하는 목소리로 여기고

자기 마음을 잘 들여다보십시오.

아주 가벼운 짜증이라도 놓치지 말고 바라볼 필요가 있습니다.

그렇지 않으면 당신도 모르게 반응이 축적될 것입니다.

 

 

 

이미 말했듯이 당신이 자신의 내면에

그러한 부정적인 에너지 장이 쌓이기를 원하지 않으며

아무 쓸모없는 감정이라는 것을 알아차리자마자 그것은 떨어져 나갑니다.

하지만 그것이 완전히 떨어져 나갔는지를 확인하십시오.

그것을 버릴 수 없다면, 있는 그대로를 받아들이고 그 느낌에 주목하십시오.

 

 

 

부정적인 감정을 떨쳐 버리는 방법 대신에

그런 반응이 일어나는 외부적 요인을 들여다보는 자신을 상상함으로써

그것을 사라지게 할 수도 있습니다.

 

 

 

처음에는 아주 사소한 일부터 연습하십시오.

집에서 조용히 앉아 있다고 하죠.

갑자기, 길 건너편에서 자동차 경적 소리가 들려옵니다.

당신은 짜증이 납니다. 그 짜증의 목적은 무엇일까요? 아무 목적도 없습니다.

그런데 왜 짜증을 만들었을까요? 그것은 당신이 만들지 않았습니다.

마음이 만든 것입니다.

그것은 완전히 자동적이고, 완전히 무의식적입니다.

 

 

 

마음은 왜 그것을 만들었을까요?

 마음은 당신이 부정적 감정이나 불행의 형식으로 경험하는 저항이

어떻게든 바람직하지 못한 조건을 해소해 줄 것이라고 무의식적으로 믿고 있기 때문입니다.

그것은 물론 착각입니다. 마음이 만들어 내는 분노와 짜증 등의 저항은

원래 해소하고자 했던 원인보다도 훨씬 더

치유하기 곤란한 것이 되어버립니다.

 

 

 

당신은 모든 부정적 감정들을 영적 수행으로 변화시킬 수 있습니다.

당신 자신이 투명해지는 것을 느껴보십시오.

물질적인 딱딱한 몸이 없는 상태를 느껴 보십시오.

소음이나 부정적인 감정을 일으키는 모든 것이 당신을 그저 통과하게 하십시오.

당신의 내면에서 더 이상 딱딱한 벽에 부딪치는 일이 없도록 하십시오.

 

 

 

다시 말하지만 우선 사소한 일부터 시작하십시오.

당신 내면에 세워둔 저항의 벽에

자동차 경적, 개 짖는 소리, 아이들의 비명 소리, 교통혼잡 등,

일어나지 말아야 할 것들이 끊임없이 그리고 고통스럽게 거기 부딪치는 일이 없도록,

모든 것이 그대로 당신을 통과해 가도록 하십시오.

 

 

 

누군가 당신에게 무례하고 가슴 아픈 말을 하더라도

공격, 방어, 회피와 같은 무의식적인 반응과 부정적 감정으로 들어가지 마십시오.

그것이 그대로 당신을 지나쳐가도록 하십시오.

아무런 저항도 하지 마십시오.

그러면 더 이상 아무도 다치지 않습니다.

그것이 용서입니다.

 

 

 

이런 방법으로 당신은 상처를 받지 않게 됩니다.

필요하다면 상대방에게 그의 행동을 받아들일 수 없다고 말할 수 있습니다.

하지만 그는 더 이상 당신의 내면 상태를 좌지우지하지 못할 것입니다.

당신은 다른 무언가에 의지한 것이 아닌 당신 자신의 힘을 갖고 있으며,

마음의 지배 또한 받지 않기 때문입니다.

 

 

 

자동차 경적 소리를 듣고, 무례한 사람을 만나고, 홍수나 지진을 겪고,

모든 소유물을 다 잃어버릴 때라도

저항이 작동하는 원리는 동일하다는 것을 기억하십시오.

 

 

 

- 에크하르트 톨레 -

 

 

 

 

출처 : 파라다이스 테라 (Paradise Terra)

글쓴이 : 파라다이스 원글보기

메모 :