[스크랩] 마음을 길들이기 위한 10 단계

 

마음을 길들이기 위한 10 단계

 

1. 신(神)이나 참나(atman)에 마음을 고정하기 위해

   지속적인 노력을 하는 것 (abhyasa)과

   관능적인 것에 대해 냉정하거나 초연함(vairagya)으로써

   마음을 제어할 수 있다.

 

2. 홀로 앉아서 마음의 작용(vritti)을 바라보라.

   무관심하고 무집착하라.  목격자(sakshi)로 남아 있으라.

   당신 자신과 작용(vritti)을 동일시하지 말라.

   마음이 당신의 통제 하에 올 것이다.

 

3. 과거를 생각하지 말라.

   미래에 대해 계획을 세우지 말라.

   마음이 이미지를 구축하는 것을 허락하지 말라.

   굳건한 현재에 살라.

 

4. 마음이 하고 싶지 않는 것을 하라.

   마음이 하고 싶어 하는 것을 하지 말라.

 

5. 영적인 책의 공부, 금욕(tapas), 자선(慈善)

   그리고 영적인 마음을 지닌 이들과의 삿상(satsang)으로

   세속적인 삼스까라를 점검하며，

   마음의 제어로 먼 길을 포장하라.

 

6. 어떤 만뜨라의 자빠(japa)와 우빠사나(upasana)는

   마음의 불결함을 파괴하고，

   마음을 내면으로 향하게 하며,

   무집착(vairagya)을 유발하고,

   집중을 도우며，

   궁극적으로 마음의 통제로 이끌어

   신의식을 획득하게 한다.

 

7. “깔라우 께샤바 끼르따낫 (Kalau Keshava kirtanat)” 이라는 말이 있다.

   이 깔리 유가(Kali Yuga) 시대에 마음을 통제하고

   해탈(moksha)을 얻기 위한 가장 쉬운 길은

   신의 이름을 노래하는 것(kirtan)이다.

 

8. 음식은 마음에 영향을 미친다.

   순수한(sattwic) 음식(우유，과일 등)은 마음을 고요하게 한다.

   정열적인 (rajasic) 음식(육류, 알코올 등)은 마음을 자극한다.

   순수한 음식을 섭취하라.

   식이요법에 대한 절제(mitahara)를 수련하라.

 

9. 지속성, 아뜨마바바(atmabhava)에 대한 사심 없는 봉사,

   모두와 하나 된 느낌 등은 마음을 정화 하고 통제하는데 매우 효과적이다.

 

10. 마음과 레슬링하거나 다투지 말라.

    당신의 집중과 명상을 규칙적으로 하라.

 

 

 

 

- 스와미 시바난다 사라스와띠 -

 

출처 : 자각과 변형

글쓴이 : 허공 원글보기

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